最常被問的問題是「要改變這麼多生活習慣，是如何一項一項做到的？」練習了三年多，很多東西我也還沒有找到替代方案，依舊能夠一步一步往前進，真正的關鍵點其實是改變了自己的價值觀，改變了看待每一件事情的角度。
三年前開始減少生活中的塑膠製品時，洗澡用的瓶瓶罐罐是最先遇到的大挑戰，該用什麼方式清潔身體跟頭髮，才能杜絕塑膠瓶罐呢？起初真的非常煩惱，雖然塑膠的瓶罐可以回收，但在製造/回收過程中對環境造成的衝擊難以忽視，非不得已才能選擇回收一途。除了瓶罐問題之外，還要思考清潔用品中常常有的化學物質，對頭皮造成傷害的矽靈、容易致癌的雌激素、香精、及許多念都念不出來的化學成份，如果要磨砂效果還得加入海洋殺手塑膠微粒。要好好挑選身體清潔用品，似乎不單單只看包裝材質而已。該去哪邊買到合適的清潔用品呢？每天洗澡時刻，腦袋裡總是不停地轉著這些解不開的疑惑。
直到有一天，網路上「poo-free」幾個字完全吸引了我的注意力，從來沒想過的事情或許就是解答！poo-free是「shampoo-free」的縮寫，國外也有「no-poo」的說法，也就是不使用洗髮精洗頭。一聽到時覺得很震驚，但仔細了解背後的原理，反而會對本來的生活習慣產生疑惑。不使用洗髮精洗頭的原因，來自於工業生產的洗髮精不僅過度清潔頭皮，而且帶有許多化學物質的風險。身體機制複雜而微妙，油脂是皮膚新陳代謝必備項目，而皮膚如果不需要油脂，身體也不會消耗能量去製造及分泌油脂。但當我們只在乎「清爽」而忽略了身體真正的需求，每次都大量洗去油脂，身體只好一次比一次分泌更多的油脂來保護頭皮。久而久之，頭皮、臉部、甚至是全身上下都處於油水不平衡的狀態，不僅油光滿面，甚至有更多皮膚疾病都由而生。因此「poo-free」停止過度清潔就是恢復頭皮/皮膚健康的開始。
