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[沒有垃圾的一年] Week03&04:一起poo-free,跟洗髮精說掰掰



最常被問的問題是「要改變這麼多生活習慣,是如何一項一項做到的?」練習了三年多,很多東西我也還沒有找到替代方案,依舊能夠一步一步往前進,真正的關鍵點其實是改變了自己的價值觀,改變了看待每一件事情的角度

三年前開始減少生活中的塑膠製品時,洗澡用的瓶瓶罐罐是最先遇到的大挑戰,該用什麼方式清潔身體跟頭髮,才能杜絕塑膠瓶罐呢?起初真的非常煩惱,雖然塑膠的瓶罐可以回收,但在製造/回收過程中對環境造成的衝擊難以忽視,非不得已才能選擇回收一途。除了瓶罐問題之外,還要思考清潔用品中常常有的化學物質,對頭皮造成傷害的矽靈、容易致癌的雌激素、香精、及許多念都念不出來的化學成份,如果要磨砂效果還得加入海洋殺手塑膠微粒。要好好挑選身體清潔用品,似乎不單單只看包裝材質而已。該去哪邊買到合適的清潔用品呢?每天洗澡時刻,腦袋裡總是不停地轉著這些解不開的疑惑。

直到有一天,網路上「poo-free」幾個字完全吸引了我的注意力,從來沒想過的事情或許就是解答!poo-free是「shampoo-free」的縮寫,國外也有「no-poo」的說法,也就是不使用洗髮精洗頭。一聽到時覺得很震驚,但仔細了解背後的原理,反而會對本來的生活習慣產生疑惑。不使用洗髮精洗頭的原因,來自於工業生產的洗髮精不僅過度清潔頭皮,而且帶有許多化學物質的風險。身體機制複雜而微妙,油脂是皮膚新陳代謝必備項目,而皮膚如果不需要油脂,身體也不會消耗能量去製造及分泌油脂。但當我們只在乎「清爽」而忽略了身體真正的需求,每次都大量洗去油脂,身體只好一次比一次分泌更多的油脂來保護頭皮。久而久之,頭皮、臉部、甚至是全身上下都處於油水不平衡的狀態,不僅油光滿面,甚至有更多皮膚疾病都由而生。因此「poo-free」停止過度清潔就是恢復頭皮/皮膚健康的開始。



拋掉舊有習慣,連洗澡也能這麼開心。


花了幾天的時間爬文後,突然有種豁然開朗的感覺。認識poo-free之前,其實是按照著舊有的生活習慣去挑選洗髮精跟沐浴乳,但是我自己根本不了解需要清潔身體的原因,也從來沒思考過我的身體希望如何被照護,一味用著自以為是的方法過活,當然也無從得知問題發生的真正原因。

嘗試poo-free有個好處,就是隨時可以喊停回到洗髮精懷抱;重新準備好時,也能再次停止使用洗髮精。既然有如此方便的前提,二話不說就直接嘗試用清水洗頭。我大概一輩子都忘不了那個特殊的經驗,清洗時沒有特別不適,吹頭髮時就很驚人,油膩膩的頭髮怎麼吹都吹不乾,感覺比沒洗之前還黏膩!我站在鏡子前面端詳了一會,心想「啊,原來這就是頭髮最真實的模樣。」按照poo-free成功者的分享,這是個倒吃甘蔗的嘗試,我已經看到過程中最可怕的樣子,繼續下去只會越來越好,心中的恐懼跟不安頓時之間煙消雲散,反而開始期待隔天再次嘗試。

清水洗頭真的不難,但如何應付適應期間的大小事就得傷腦筋了。兩三個星期後遇到一個跟朋友聚會的日子,實在很難頂著油油頭出門,於是決定暫時先使用幾天洗髮精。將很久不見的洗髮精捧在手上,心裡頭真是百感交集,不想中斷poo-free實驗,但其實也有點懷念清爽頭絲。猶豫之際,忽然間蹦出個念頭:清水洗頭若有成效,同理表示洗髮精用量其實只要一點點也能達到清潔效果。當時用的是液態洗髮精,會用瓶蓋測量份量,先倒了半個瓶蓋後發現泡泡其實足夠,第二回只用了1/4個瓶蓋就夠洗頭髮了。沒有習慣中的滿頭泡泡,但能夠明顯地感受髮絲已不再油膩,吹乾頭髮後清爽度又回來了。經過這次經驗才瞭解到從前都用份量一倍以上的洗髮精!過度清潔是一回事,也縮短了整罐洗髮精使用時間,相對就增加包裝被丟棄的速度。對於洗髮精使用者而言,若精準地找出適合自己的用量,說不定就能減少一半以上的瓶罐垃圾,沒想到是這樣簡單的道理跟做法,只是從前都沒有認真去看待自己真實的需要。

接下來的日子裡,我嘗試了另一種不同的節奏,連續幾天清水洗頭,搭配用梳子清潔髮絲油垢,不堪油膩時則用天然洗髮精清潔,並且仔細觀察需要的使用量。這個過程持續到現在兩年多,雖然還是無法完全只用清水,但梳子上的油垢越來越少,洗髮精用量越來越少,連續用清水洗頭的日子則越來越長。雖然緩慢但能明顯看到進步的感受支持著我安心自在地往前邁進,從前煩惱該換哪一種洗髮精的心情已不在,因為我已經知道什麼是最適合自己的方式。

常常有人問有沒有簡單容易達到的零垃圾方案,其實沒有捷徑可走,因為方法都超級簡單,唯一困難的點是願不願意親自去嘗試,親身去體會每一種方式帶來的不同。挑戰零垃圾剛剛開始會覺得受限,因為腦筋裡頭想要維持舊生活的一切,目標變成尋找零垃圾的替代品。若遇到替代品難以獲得時,限制這件事情就會被放大,覺得一切很可笑跟不可能。舊的生活習慣是我們站在原地不動的最大障礙,單單收集跟思考資訊是不夠的,必須動手去實踐,透過實踐看到細節的不同和改變。唯有如此,我們內在的想法才會跟著一起轉動,才能夠瞭解到除了努力維持的舊有習慣之外,還有其他不同選擇:修改需要的內容,或是選擇根本不需要。換句話說,零垃圾生活不是要讓生活迎合不丟垃圾的新限制,而是要以「零垃圾」為起點,重新創造一種不同的生活態度,重新改寫自己的未來。

【關於poo-free】
poo-free的核心概念是不使用化學洗髮精洗頭,適當清潔、停止化學物質對身體的傷害、並且避免汙染水源。許多親身經歷的人曾分享,它有效能解決油頭、掉髮、頭皮不適的困擾。2007年停用洗髮精超過10年的澳洲電台主持人葛洛夫(Richard Glover)曾邀請500位聽眾挑戰6週清水洗頭,結果八成六的人認為結果跟過去差不多、甚至感覺更好。運用清水、潔髮皂、天然洗髮精清潔頭髮,都在poo-free的實踐範圍中。

【阿好用的過渡期方法】
* 找一把間距較大的木頭排梳作為poo-free好夥伴。每天梳頭時可清潔頭髮油垢,洗頭前先梳頭讓清水洗頭更輕鬆。
   * 洗頭前用十元體積的椰子油仔細按摩頭皮,等同卸妝油的概念,增加頭皮清潔之效,頭皮屑問題也能大有改善!

* 健康頭皮的酸鹼度為弱酸,要避免使用鹼性物質清洗,比方說小蘇打粉(雖然網路上很多人推薦.....),破壞了頭皮的酸鹼度會造成嚴重掉髮問題喔!

* 足渡蘭手工皂
  洗完不會乾澀,超油髮質可以選擇菸草或檳榔口味。
  
* 平方家洗髮液體皂
   友善環境的無負擔配方,可以選擇使用二次瓶(減少瓶瓶罐罐使用)或自行添購補充罐。花蓮跟台北的朋友也能帶自己的瓶子於擺攤時間購買無包裝液態皂。
  
* 六和緣酵素潔髮露
   純植物原料,自然農法栽種台灣原生種草藥,在森林裡頭發    酵一年而成。潔淨及放鬆頭皮一次完成。玻璃瓶裝,也可以回填喔!
  
【更多參考資訊】
* 我愛poo-free社團 www.facebook.com/ilovepoofree
* no-poo英文完整介紹 https://www.nopoomethod.com/
*《肌戒毒:14天不洗臉的真正醫學美容》/ 宋奉宜醫師著

垃圾統計 

日期:2016.4.15-4.28
件數:29件
平均:1日2.07件
總累積:48件
感熱紙總數量:24張

17張感熱紙收據
3個越南茶葉沙拉調味料包袋子
2張蘋果起司派包裝
1張蘿蔔糕玻璃墊紙
1個樂檸漢堡包裝
1個醬油外瓶包裝
1個醬油蓋子內層塑膠密封墊
1個紙膠帶 (無包裝米寄送時使用的)
2個sim卡塑膠片(轉4G只能換sim卡)

*朋友從遠方來帶著越南的茶葉沙拉令人實在太好奇了,因此就不顧塑膠包裝想嚐鮮。為了讓許多在外打拼的越南人能享用家鄉菜,本來是傳統料理的茶葉沙拉也變成調理包,跟泡麵一樣,打開來加在自己準備的生菜沙拉上就完成了,食品工業化的社會真是神奇。

*速食店店員很爽快地答應使用便當盒時要小心,否則可能就變成這樣......取餐時我的心情立刻從天堂掉到地獄




*玻璃罐頭的金屬蓋子可回收,交給在地的清潔隊回收車即可。不過蓋子內層的塑膠密封墊還是會變成垃圾。






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